Что взять с собой на полумарафон
Практически каждый слышал о марафонских забегах, но немногие знают, что такое полумарафон. Между тем, для тех, кто решил попробовать себя в этом виде спорта, это отличная альтернатива полноценному марафону, позволяющая проверить свои силы и испытать ни с чем не сравнимые эмоции. Чтобы они были только положительными, важно знать, что взять с собой на полумарафон, чтобы минимизировать дискомфорт и повысить шансы на хороший результат.
Что такое полумарафон
Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, предполагающая преодоление бегом половину марафонской дистанции, т. е. 21,0975 км. Она не является олимпийской, однако активно привлекает к себе интерес, начиная с начала 2000-х годов. Полумарафоны нередко проводят одновременно с марафонскими забегами в рамках таких известных городских марафонов, как Московский, Чикагский, Лондонский и пр. Существуют также отдельные полумарафоны: Пражский, Лиссабонский и др. С 1992 года проводятся ежегодные мировые первенства по полумарафону, в рамках которых разыгрываются 4-е комплекта наград.
Какой должна быть одежда для полумарафона
Ответ на вопрос, как одеться на полумарафон, во многом зависит от того, в какую погоду будут проводиться соревнования.
Экипировка для жаркой погоды
В жару спортсмену-мужчине достаточно надеть трусы и майку, а девушкам — плавки и топ. Одежда не должна быть из хлопка, так как он задерживает влагу и медленно сохнет. Кроме того, экипировка бегуна не должна обтягивать фигуру. В противном случае вы можете добежать до финиша с потертостями на определенных участках тела. Чтобы этого избежать, лучше выбрать бесшовные модели. Снизить риск травмирования кожи можно, промазав швы вазелином.
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-3-1.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-3-2.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-4-1.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-4-2.jpg)
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
-
- XS
- M
- L
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
- S
- M
- XL
-
- S
- M
- L
- XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
-
- XS
- S
- M
- 2XL
- 3XL
Экипировка для полумарафона весной или осенью
Весна и осень часто преподносят погодные сюрпризы. Если на дату полумарафона синоптики прогнозируют температуру воздуха от +7 °С до +15°С, то в качестве первого слоя подойдут трусы, майка или футболка. Поверх надевают свитер и спортивные брюки, которые можно снять на трассе, если в процессе бега вы почувствуете, что согрелись и вам станет жарко. Из обуви лучше отдать предпочтение непромокаемым кроссовкам с протектором.
Экипировка для полумарафона при положительных температурах ниже +7°С должна состоять из тайтсов 3/4. В них не будет холодно и, вместе с тем, они хорошо отводят тепло и влагу. В качестве верха выбирайте термофутболку или обычную футболку с длинным рукавом. Поверх этого слоя надевайте ветровку без капюшона, так как у таких моделей отсутствует эффект «парусности». Голову лучше защищать с помощью беговой кепки с козырьком, а руки и шею — используя перчатки и бафы.
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-5-1.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-5-2.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-6-1.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-6-2.jpg)
Экипировка для полумарафона в морозную погоду
Полумарафоны в морозную погоду бегут достаточно редко. Если вы решитесь стать участником подобного соревнования, то рекомендуется:
- Надеть на ноги утепленные тайтсы. Можно заменить их термобельем и тонкими тайтсами, надетыми поверх друг друга.
- Выбрать для верха футболку из синтетической ткани с длинным рукавом или спортивное термобелье.
- Надеть флисовую куртку, а поверх нее ветровку.
Обязательной частью экипировки для бега в морозную погоду должны стать беговые перчатки, а также баф или балаклава. Голову защитит спортивная шапка. В солнечную погоду рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Этот позволит не напрягать мышцы лица.
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-7-1.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-7-2.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-8-1.jpg)
![Что взять с собой на полумарафон](/images/blog/chto-vzyat-s-soboy-na-polumarafon-8-2.jpg)
Какая обувь подойдет для полумарафона
Важнейшее правило выбора обуви для участника полумарафона — она должна быть непромокаемой, комфортной и опробованной на тренировках. Недопустимо выходить на старт в совершенно новых кроссовках. К ним следует подобрать носки из синтетических материалов, которые будут облегать ногу. Резинка не должна пережимать ток крови к ступне и, в то же время, не давать носку сползать.
Что кроме одежды нужно взять с собой на полумарафон
Хотя дистанция полумарафона вдвое короче марафонской, рекомендуется позаботиться, чтобы организм получал энергетическую подпитку и не страдал от обезвоживания. Для этого возьмите с собой 2-4 упаковки энергетических гелей, а летом еще и солевые таблетки для восполнения состава электролитов.
Их можно уложить в беговой пояс или универсальную сумку вместе со смартфоном и необходимыми предметами:
- влажными салфетками;
- фляжкой с изотоническим напитком;
- вазелином;
- пластырем от мозолей и натертостей и пр.
-
-
-
-
-
- M
- L
- XL
-
-
- XS
- M
- L
-
- XS
- M
- L
-
- 158
- 164
-
-
- S
- M
- L
- XL
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
Одежда для полумарафона от бренда Nordski
В ассортименте бренда Nordski представлена разнообразная одежда для полумарафона и беговых тренировок. Предлагаются тайтсы различной длины для мужчин и женщин, а также широкий выбор футболок, термобелья, флисовых худи и ветровок, в том числе непромокаемых. Все они изготовлены из материалов, созданных с применением передовых технологий и с учетом высокой двигательной активности бегунов.
![Стиль Casual](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/8fa/330_254_2/02cfrev9o7zoo0xn96ovxcjym0yfmkf8.webp)
Стиль Casual, вместе со своими разновидностями, —один из самых популярных на сегодняшний день стилей одежды, которые предлагает современная мода.
![Команда Nordski стала больше!](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/b1e/330_254_2/c0dpow3a75ihm93vh3byubzinuj444fl.webp)
Вы уже знакомы с амбассадорами Nordski, которые предоставляют наш бренд в течение года на спортивной арене и вне нее. Наша команда постоянно расширяется, и мы рады представить вам трех новых представителей нашей команды.
![Почему бегуны выбирают профессиональную экипировку](/upload/resize_cache/iblock/24d/330_254_2/c9l5htzjo5jhu9x0m88ldvdkylohqit3.jpeg)
![Владимир Никитин – 2 забега, 2 золота Чемпионата России!](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/8e6/330_254_2/lni0kp3sgaj1an02a3vqkir5zzhr2grl.webp)
Чемпионат России по легкой атлетике в Челябинске был ожидаем поклонниками бега, потому что сразу на двух дистанциях должен был выйти соревноваться непобедимый Владимир Никитин.
![Акклиматизация и как ее проходят](/upload/resize_cache/iblock/554/330_254_2/x1rshou07fva62e7luu0frmpvpvrk7lr.jpeg)
![Лучшие треккинговые маршруты](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/120/330_254_2/zkqd5lkkzh0pi5okkbvceh0utk1d2qwn.webp)
Треккинг — многодневный пеший поход по гористой местности. С каждым годом все больше людей выбирают этот вид активного отдыха. Он предполагает передвижение по заранее проложенным и промаркированным треккинговым маршрутам.
![Как беговые тренировки помогают боксерам](/upload/resize_cache/iblock/928/330_254_2/ax9blz7abkum0akxam2latdpdl51c17d.jpeg)
![Бег для похудения](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/11e/330_254_2/y7jjqhq02226j683aw0tx1zil5o35ahj.webp)
Новый ролик от нашего амбассадора Кристины Хорошевой о том, как бегать, чтобы похудеть уже на YouTube канале Nordski.
![Как правильно носить термобелье детям и взрослым](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/485/330_254_2/zr7i0qiidx3u6th8sug4bqno1g1w9znv.webp)
![Как выбрать носки для бега](/upload/ewp/webp/resize_cache/iblock/750/330_254_2/2mauw0zuzp6i28dnk6x0pyx1k7kfp9g7.webp)
Беговые носки – одна из разновидностей спортивных носков, используемых в ходе тренировок и являющихся частью экипировки атлета на соревнованиях. При выборе носков для бега необходим грамотный подход, так как цена ошибки – мозоли, дискомфорт и, как следствие, плохие результаты. Следует учитывать вид бега, которым вы занимаетесь, и условия, в которых проходят тренировки, например, тип поверхности, протяженность дистанции, климат, сезон.