Что взять с собой на полумарафон
Практически каждый слышал о марафонских забегах, но немногие знают, что такое полумарафон. Между тем, для тех, кто решил попробовать себя в этом виде спорта, это отличная альтернатива полноценному марафону, позволяющая проверить свои силы и испытать ни с чем не сравнимые эмоции. Чтобы они были только положительными, важно знать, что взять с собой на полумарафон, чтобы минимизировать дискомфорт и повысить шансы на хороший результат.
Что такое полумарафон
Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, предполагающая преодоление бегом половину марафонской дистанции, т. е. 21,0975 км. Она не является олимпийской, однако активно привлекает к себе интерес, начиная с начала 2000-х годов. Полумарафоны нередко проводят одновременно с марафонскими забегами в рамках таких известных городских марафонов, как Московский, Чикагский, Лондонский и пр. Существуют также отдельные полумарафоны: Пражский, Лиссабонский и др. С 1992 года проводятся ежегодные мировые первенства по полумарафону, в рамках которых разыгрываются 4-е комплекта наград.
Какой должна быть одежда для полумарафона
Ответ на вопрос, как одеться на полумарафон, во многом зависит от того, в какую погоду будут проводиться соревнования.
Экипировка для жаркой погоды
В жару спортсмену-мужчине достаточно надеть трусы и майку, а девушкам — плавки и топ. Одежда не должна быть из хлопка, так как он задерживает влагу и медленно сохнет. Кроме того, экипировка бегуна не должна обтягивать фигуру. В противном случае вы можете добежать до финиша с потертостями на определенных участках тела. Чтобы этого избежать, лучше выбрать бесшовные модели. Снизить риск травмирования кожи можно, промазав швы вазелином.




-
- S
- M
- L
- XL
- 3XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
- XS
- S
- M
- XL
-
- S
- M
- L
- XL
-
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
- 140
- 146
- 152
- 158
- 134
-
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
- 3XL
-
- XS
- S
- M
- L
Экипировка для полумарафона весной или осенью
Весна и осень часто преподносят погодные сюрпризы. Если на дату полумарафона синоптики прогнозируют температуру воздуха от +7 °С до +15°С, то в качестве первого слоя подойдут трусы, майка или футболка. Поверх надевают свитер и спортивные брюки, которые можно снять на трассе, если в процессе бега вы почувствуете, что согрелись и вам станет жарко. Из обуви лучше отдать предпочтение непромокаемым кроссовкам с протектором.
Экипировка для полумарафона при положительных температурах ниже +7°С должна состоять из тайтсов 3/4. В них не будет холодно и, вместе с тем, они хорошо отводят тепло и влагу. В качестве верха выбирайте термофутболку или обычную футболку с длинным рукавом. Поверх этого слоя надевайте ветровку без капюшона, так как у таких моделей отсутствует эффект «парусности». Голову лучше защищать с помощью беговой кепки с козырьком, а руки и шею — используя перчатки и бафы.




Экипировка для полумарафона в морозную погоду
Полумарафоны в морозную погоду бегут достаточно редко. Если вы решитесь стать участником подобного соревнования, то рекомендуется:
- Надеть на ноги утепленные тайтсы. Можно заменить их термобельем и тонкими тайтсами, надетыми поверх друг друга.
- Выбрать для верха футболку из синтетической ткани с длинным рукавом или спортивное термобелье.
- Надеть флисовую куртку, а поверх нее ветровку.
Обязательной частью экипировки для бега в морозную погоду должны стать беговые перчатки, а также баф или балаклава. Голову защитит спортивная шапка. В солнечную погоду рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Этот позволит не напрягать мышцы лица.




Какая обувь подойдет для полумарафона
Важнейшее правило выбора обуви для участника полумарафона — она должна быть непромокаемой, комфортной и опробованной на тренировках. Недопустимо выходить на старт в совершенно новых кроссовках. К ним следует подобрать носки из синтетических материалов, которые будут облегать ногу. Резинка не должна пережимать ток крови к ступне и, в то же время, не давать носку сползать.
Что кроме одежды нужно взять с собой на полумарафон
Хотя дистанция полумарафона вдвое короче марафонской, рекомендуется позаботиться, чтобы организм получал энергетическую подпитку и не страдал от обезвоживания. Для этого возьмите с собой 2-4 упаковки энергетических гелей, а летом еще и солевые таблетки для восполнения состава электролитов.
Их можно уложить в беговой пояс или универсальную сумку вместе со смартфоном и необходимыми предметами:
- влажными салфетками;
- фляжкой с изотоническим напитком;
- вазелином;
- пластырем от мозолей и натертостей и пр.
-
- S
- 2XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
- 140
- 146
- 152
- 158
- 164
-
- XS
- S
- XL
-
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
-
- S
- M
- L
- XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
- XS
- S
- M
-
- M
- L
- XL
-
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
Одежда для полумарафона от бренда Nordski
В ассортименте бренда Nordski представлена разнообразная одежда для полумарафона и беговых тренировок. Предлагаются тайтсы различной длины для мужчин и женщин, а также широкий выбор футболок, термобелья, флисовых худи и ветровок, в том числе непромокаемых. Все они изготовлены из материалов, созданных с применением передовых технологий и с учетом высокой двигательной активности бегунов.

Ежегодно в Сочи на гоночной трассе проходят забеги Сочи Автодром. Гладкая трасса, прекрасная апрельская погода, Олимпийский парк – идеальное место и время для обновления личных рекордов и достижения поставленных целей.



При производстве качественной спортивной одежды используются синтетические материалы, обеспечивающие максимально возможный комфорт, вне зависимости от условий внешней среды. Одним из них является мембрана. Изделия с ее использованием стоят достаточно дорого. Многих интересует, как отличить мембрану от обычной ткани.

Бег является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности. Чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов, требуется правильная техника бега. Ее нужно выработать с первых же занятий, так как в дальнейшем бывает очень сложно переучиваться.

Впервые в России они прошли в Москве, в 2006 году. В них приняли участие 104 человека. На данный момент турниры проводятся во многих городах нашей страны, и число их участников постоянно растет.

Перед походом в спортивный магазин важно узнать размер перчаток, чтобы не испытывать дискомфорта во время их носки. Он обычно указывается на бирке в соответствии с принятыми нормами ГОСТа, которые и сейчас соблюдаются в России.

Ветровка – верхняя одежда для лета, весны и осени. Она есть в гардеробе многих мужчин и женщин. Под общим названием «ветровки» производители предлагают модели с разнообразным кроем.

Когда температура за окном опускается ниже нуля, идет снег, наблюдается туман, тротуары покрывает гололед, многих интересует, как поддерживать физическую форму. К счастью, существует множество видов активности, которые могут стать отличной альтернативой бегу.

Зимние каникулы — время, когда хочется сменить обстановку и зарядиться энергией на весь следующий год. Мы подготовили список направлений как в России, так и за границей, чтобы вы могли найти отдых по душе — будь то горнолыжный или пляжный курорт, экскурсионный тур или прогулка по паркам в родном городе.